Cada vez mais pessoas buscam alternativas para aliviar o estresse e melhorar a qualidade de vida. Entre essas práticas, a massoterapia se destaca como uma poderosa aliada do bem-estar físico e mental. A massoterapia atua diretamente na redução de tensões musculares, dores e desconfortos físicos, e ainda ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse.   

Segundo a massoterapeuta Angélica Moreira, essa técnica terapêutica vai muito além do simples relaxamento. "Podemos dizer que a massagem é o encontro profundo de um corpo e mente. Ela otimiza o sistema sanguíneo e linfático, liberando toxinas e proporcionando equilíbrio mental. Durante a sessão, estimulamos a produção de hormônios como endorfina, serotonina e dopamina, enquanto reduzimos os níveis de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. Isso gera uma sensação de bem-estar e relaxamento profundo", explica Angélica. 

Massagens indicadas para mulheres 

Embora seja uma prática benéfica para todas as pessoas, algumas técnicas de massoterapia são especialmente indicadas para as mulheres. "A massagem pode aliviar tensões hormonais, melhorar cólicas menstruais, reduzir a retenção de líquidos e dores musculares", afirma a especialista. Entre as mais recomendadas estão: 

• Drenagem linfática: ideal para diminuir o inchaço, aliviar sintomas da TPM e auxiliar gestantes e pacientes em pós-operatório. 

• Massagem relaxante e terapêutica: excelente para combater estresse, ansiedade e insônia, promovendo o equilíbrio emocional. 

• Massagem modeladora: auxilia na quebra de gordura localizada e na melhora do contorno corporal, quando aliada a hábitos saudáveis. 

• Outras técnicas: ventosaterapia, pindas chinesas e pedras quentes também são indicadas para relaxamento profundo e alívio de dores. 

Frequência recomendada 

A periodicidade das sessões depende da técnica utilizada e das necessidades individuais de cada pessoa. No geral, Angélica recomenda de uma a três sessões por semana. "O efeito da massagem no corpo pode durar de dois a três dias. Uma curiosidade interessante é que uma única sessão pode equivaler a oito horas de sono para o organismo", destaca. 

Autocuidado além da massoterapia 

A massoterapeuta reforça que o autocuidado vai além da massagem e envolve práticas diárias para o equilíbrio do corpo e da mente. "Tomar um banho tranquilo, praticar um exercício que goste, ler um livro... São pequenas atitudes que fazem diferença na rotina. Muitos pacientes me dizem que a hora da massagem é a melhor do dia, um momento em que desligam o celular e se entregam ao bem-estar. E é exatamente sobre isso que falamos quando tratamos de autocuidado”, ressalta a profissional. 

Angélica ressalta que a massoterapia é uma prática acessível a todas as idades e tipos de corpos, sendo uma grande aliada no tratamento de condições como sinusite, enxaqueca, disfunções na articulação temporomandibular (ATM), linfedema, lipedema, depressão e burnout. "Além de melhorar a autoestima, a massagem pode dar mais ânimo e disposição para enfrentar o dia a dia. Em casos de patologias, ela é um excelente complemento aos tratamentos médicos, desde que liberada pelo profissional de saúde responsável”, orienta Angélica Moreira. 

Redação Elas em Pauta